Надежда
Анастасьевапрактический психолог

Путь к изменениям начинается с диалога
— сначала с собой...

Если вы читаете это и думаете, стоит ли писать, — стоит. Даже если пока не можете объяснить, что именно не так.

В профессии 5 лет: штатный психолог в IT-компании, три года веду индивидуальную терапию. Живу в Москве, работаю онлайн — из любого города.
Первое знакомство — 30 минут, бесплатно: посмотрим, подходим ли мы друг другу.

Надежда Анастасьева, практический психолог

Как проходит первая встреча

Самое тревожное в обращении к психологу — непонятно, что вообще будет происходить. Рассказываю по шагам, чтобы этой неизвестности не было.

  1. Вы пишете

    В форму внизу или сразу в Telegram — как удобнее. Можно одной строкой: «здравствуйте, хочу записаться». Объяснять, что случилось, прямо в сообщении не нужно.

  2. Я отвечаю, обычно в течение часа

    Задам пару вопросов — про удобное время и про то, с чем вы хотели бы поработать, если вам уже есть что сказать. Если формулировки нет, это не помеха.

  3. Договариваемся о времени

    Встреча проходит по видеосвязи, ссылку я пришлю заранее. Нужны интернет, камера, микрофон и место, где вас не услышат.

  4. Знакомство — 30 минут, бесплатно

    Вы рассказываете столько, сколько захотите. Я слушаю, уточняю и в конце говорю, чем могу быть полезна и как примерно могла бы выглядеть работа.

  5. Дальше решаете вы

    Захотите продолжить — договоримся о следующей встрече. Не захотите — просто скажете об этом, и на этом всё. Никаких уговоров и «а давайте всё-таки попробуем».

  6. Если работаем дальше — подписываем договор

    Это делается прямо на сайте и занимает минуту: указываете имя и способ связи, отмечаете, что принимаете условия, — всё. Ни печатать, ни сканировать, ни куда-то ехать не нужно.

    Договор нужен не для формальности, а чтобы условия были одинаково понятны и вам, и мне: сколько стоит, как перенести встречу, что происходит при опоздании, когда и как возвращаются деньги. Чтобы потом не выяснять это на ходу и не спорить. Прочитать его можно заранее — вот он целиком.

    На бесплатное знакомство договор не нужен: он появляется только тогда, когда мы решили работать.

Если вы никогда не были у психолога

  • Готовиться не нужно. Не надо заранее формулировать запрос, вспоминать детство и составлять список. Разбираться — это и есть моя работа, а не ваше домашнее задание.
  • «Недостаточно серьёзной» проблемы не бывает. Приходят не только с горем и катастрофами. «Вроде всё нормально, но что-то не так» — полноценный повод.
  • Можно молчать. Если не находятся слова или подступают слёзы — это нормальная часть разговора, а не неудача.
  • Вас не будут оценивать. Я не ставлю диагнозов и не выношу приговоров вашему характеру, решениям и образу жизни.
  • Можно уйти после первой встречи. Не подошли друг другу — это бывает, и ничего не говорит о вас плохого.

Подробнее о том, что происходит на встрече и что чувствуют люди после неё, — в статье «Как проходит первая встреча с психологом».

С чем я могу помочь:

  • Стресс и управление эмоциями
  • Сложные жизненные ситуации, выбор
  • Возрастные кризисы
  • Проживание горя
  • Самооценка и неприятие себя
  • Эмоциональное состояние (страх, тревога, обида, вина, стыд, подавленность, агрессия и т.д)
  • Влияние негативного прошлого опыта
  • Проблемы во взаимоотношениях
  • Потеря мотивации и поиск ресурсов
  • Поиск призвания
  • Личностное развитие, исследование себя

Как я пришла в психологию

Психологом я была не всегда. И, честно говоря, довольно долго не собиралась им становиться.

По первому образованию я экономист-менеджер — МГСУ, 2003 год. Дальше был маркетинг, организация мероприятий, работа с персоналом. Потом — свой бизнес: центр раннего развития «Сёма», где я каждый день разговаривала с родителями. Уставшими, тревожными, любящими и совершенно не понимающими, что им делать.

Разговаривать я умела. В семье меня в шутку называли «министром по связям с общественностью»: если где-то назревал скандал — «лучше зовите Надю, она уладит». Я находила общий язык с кем угодно: с подругой, с соседкой, с подчинённым, со случайным попутчиком в поезде. И была совершенно уверена, что уж со своими-то детьми разберусь без словаря.

Потом дети стали подростками, и весь мой богатый опыт общения оказался полезен примерно как зонт в цунами.

Подросток задаёт один простой бытовой вопрос, и вот я стою с открытым ртом, а весь мой, как мне говорили, талант испаряется, будто его и не было. Вчера ты легко находила слова для кого угодно, а сегодня перед собственным ребёнком превращаешься в косноязычного новичка.

Тогда я и поняла неприятную вещь: я хорошо умею налаживать работу — процессов, команд, чужих дел. И совсем не умею налаживать свою собственную жизнь.

Я помогала бизнесу работать. Но не помогала себе жить.

Я пошла учиться. 1300 часов профессиональной переподготовки, а следом магистратура по психологии — параллельно со всем остальным, что никуда не делось: с работой, с тремя детьми, с жизнью.

Менять профессию в середине жизни — отдельная работа, о которой почему-то не предупреждают. Это не романтичное «я нашла себя». Это годы, когда ты одновременно начинающая и взрослая, когда в тебе сомневаются и, что хуже, ты сомневаешься сама, и когда некому сказать, правильно ли ты вообще всё затеяла.

С 2020 года я штатный психолог в IT-компании. Если вдуматься, симметрия почти смешная: я вернулась в корпоративный мир, из которого когда-то ушла, — только теперь с другой стороны стола. Тех самых людей с дедлайнами, отчётами и вечным «надо ещё немного поднажать» я больше не организую. Я их слушаю.

Об этом же и моя научная статья — о том, как IT-специалисты живут сразу в нескольких профессиональных ролях и что с ними от этого происходит.

Поэтому когда ко мне приходит человек и говорит: «мне сорок, вроде всё хорошо, но я не понимаю, зачем живу» или «я хочу всё поменять, но страшно и, наверное, поздно» — я не киваю сочувственно с безопасной стороны стола. Я на этом месте сидела.

Я не знаю всех ответов. Чем дальше, тем меньше их знаю, и это, кажется, единственное, в чём я за эти годы стала по-настоящему уверена. Но я очень хорошо знаю, каково это: стоять посреди собственной жизни и не понимать, в какую сторону шаг.

И очень хочу разобраться вместе с вами.

Психологам и студентам

Киноклуб, рефлексивная группа и помощь с текстом

Если вы коллега, а не клиент: я веду открытый киноклуб с юнгианской оптикой и авторскую группу для тех, кто начинает практиковать. А ещё сопровождаю в работе над ВКР, статьёй или эссе — когда идея есть, а текст не складывается.

Подробнее

Все, что с вами происходит — важно!

Как я работаю?

Мой стиль работы бережный, уважительный, принимающий и структурирующий.

Я убеждена, что у каждого человека таятся внутри ресурсы для решения любых жизненных задач, нужно их идентифицировать и научиться использовать.

Моя задача — стать союзником в решении ваших задач: создать пространство, где вы сможете быть открытыми с собой, разместить свои переживания и чувства. Создать почву для реальных перемен. Вместе обнаружить препятствия и найти ответы, способы, ресурсы и внутренние опоры.

Бережная поддержка в терапии

Мои принципы:

  • Внимание

    Включенность в вас в каждый момент сессии. Деликатность, бережность, уважение.

  • Конфиденциальность

    Замкнутое пространство во время работы, сохранение в тайне всей вашей информации, полученной во время сессий.

  • Безоценочность

    Принятие любых ваших чувств и проявлений.

  • Индивидуальный подход

    Я использую методики, адаптированные под вас, с учетом особенностей вашей индивидуальности, запроса, ситуации.

  • Равноправие

    Я считаю, что терапия — это обоюдный процесс, где и вы, и психолог одинаково можете влиять на работу. Поэтому вы имеете право знать, что происходит в сессии: что мы делали и к какому результату пришли, а где, возможно, необходимо корректировать курс.

Обо мне

Дипломированный практический психолог. С 2020 года — штатный психолог в IT-компании.

Член «Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги». Автор научных статей.

Веду профессиональные группы для коллег — в «Топосе», студенческом пространстве при Московской ассоциации аналитической психологии. Это авторская рефлексивно-практическая группа для психологов, начинающих практику, и киноклуб, где мы разбираем кино через юнгианскую оптику. Подробнее о группах.

Постоянно повышаю компетенции. Регулярно прохожу групповую супервизию — раз в две недели, у супервизора Светланы Павловны Эрик (член РОАП/IAAP, сертифицированный член ПСАП, преподаватель дистанционных программ МААП). Также посещаю интервизии и состою в Балинтовской группе.

Я работаю со взрослыми людьми в полимодальном подходе: использую методы КПТ, транзактного анализа, гештальт-терапии, РЭТ, МАК и др. Такой подход позволяет комбинировать техники из разных направлений так, чтобы адаптировать работу к конкретной, индивидуальной личности и запросу. Придерживаюсь доказательных техник в работе.

Надежда Анастасьева за работой

Образование:

  • Московский государственный строительный университет

    Первое высшее, 2003 год: квалификация «экономист-менеджер» по специальности «Экономика и управление на предприятии (в строительстве)».

  • Онлайн-институт «Смарт»

    Профессиональная переподготовка по программе «Практическая психология», 1300 часов, 2025 год. Квалификация — «Психолог-консультант» со специализацией «Практический психолог».

  • Институт практической психологии «Иматон»

    «Травма свидетеля. Скорая психологическая помощь людям в чрезвычайной или экстремальной ситуации», 2024 год.

  • Московский Психолого-Социальный Университет

    Получаю магистерскую степень по направлению «Психология» 37.04.01, профиль — «Клинико-психологическая и психотерапевтическая помощь населению». Диплом в 2027 году.

  • Авторские курсы Эрик С.П.

    «Архетип и комплекс»; «Мать: архетип и комплекс»; «Травмы семейной системы»; «Сепарация и индивидуация»; «Сиблинги. Сиблинговый комплекс»; «Симптом как голос душевной боли».

Идёт сейчас

Исследование: формат работы и профессиональное «я» в IT

Сравниваю, как офис, удалёнка и гибрид меняют профессиональное самоощущение IT-специалистов: уверенность в себе, чувство принадлежности к команде, синдром самозванца. Ищу участников — опросники будут появляться на странице исследования.

Подробнее и участие

Ответьте на 3 вопроса, чтобы точнее определить ваш запрос

Что сейчас для вас в приоритете?
Что вы уже пробовали?

*Отметьте один или несколько вариантов

Почти готово!

Осталось оставить контакты, чтобы я могла связаться с вами

Оставьте хотя бы один способ связи. Обычно отвечаю в течение часа.

Отправляя ответы, вы соглашаетесь на обработку персональных данных и принимаете условия договора.

Шаг: 1/3

Форматы работы

Выбирайте удобный формат — я адаптируюсь под ваш ритм и запрос

Знакомство

Индивидуально / 30 минут

Бесплатно

Знакомимся, определяемся с первичным запросом и желательным результатом. Вы решаете, хотите ли продолжать.

Записаться

Консультация

Индивидуально / 1 час

4000 ₽

Удобно и гибко: работаю дистанционно, возможны разовые консультации.

Записаться

Абонемент

Индивидуально / 5 встреч

16 000 ₽ −20%

Для долгосрочной, глубокой работы. 3200 ₽ за встречу вместо 4000 ₽.

Записаться

Групповые встречи

В группе 4–8 человек / 8 встреч

12 000 ₽

Поддержка группы и активная работа. 1500 ₽ за встречу — самый доступный формат.

Записаться

С какими запросами ко мне приходят

Четыре типичные истории — как выглядит путь от запроса к результату.
Это собирательные примеры, а не отзывы конкретных клиентов.

«Боюсь начинать новое»

С чем приходят: нерешительность, страх перемен, ощущение, что жизнь стоит на месте.

Над чем работаем: разбираем родительские установки, которые до сих пор управляют выбором; осваиваем техники саморегуляции.

К чему обычно приходим: решения даются легче, тревоги вокруг них становится меньше.

«Ничего не хочу»

С чем приходят: эмоциональное выгорание, апатия, работа перестала приносить что-либо кроме усталости.

Над чем работаем: ищем, куда именно утекает ресурс; выстраиваем режим восстановления и заново сверяем цели с тем, чего хочется на самом деле.

К чему обычно приходим: возвращается интерес; часто меняется то, что казалось незыблемым, — работа, привычки, круг общения.

«Тяжело с людьми»

С чем приходят: постоянное напряжение, конфликты, сложность говорить о своём и слышать чужое.

Над чем работаем: разбираем повторяющиеся сценарии конфликтов, учимся обозначать границы, укрепляем внутреннюю опору.

К чему обычно приходим: общение перестаёт быть источником постоянного стресса.

«Я здесь случайно»

С чем приходят: синдром самозванца, страх заявить о себе, обесценивание собственных достижений.

Над чем работаем: находим и проверяем на прочность убеждения о себе, тренируем самопрезентацию.

К чему обычно приходим: становится возможным делать шаги, которые раньше казались не по размеру.

Почему на сайте нет отзывов

Это не потому, что их некому оставить. Это осознанное решение.

То, что происходит в терапии, остаётся в терапии. Публиковать отзывы — даже анонимные, даже с согласия — я считаю неэтичным и никогда не прошу их у своих клиентов. Человек приходит ко мне не для того, чтобы потом кого-то в чём-то убеждать.

Есть и вторая причина, попроще. В эпоху, когда отзывы накручивают пачками, а нейросеть сочиняет трогательную историю за минуту, отзыв перестал что-либо доказывать. Пять звёзд под словами «она изменила мою жизнь» сегодня не стоят почти ничего, и мы все это прекрасно понимаем.

Поэтому выше — собирательные примеры: темы, с которыми ко мне часто приходят и в которых у меня есть опыт. Ни одна из этих четырёх историй не описывает конкретного человека, и узнать в них себя нельзя даже при желании.

Если отзывы появляются на площадках, где я размещена, — это выбор самих людей. Я их об этом не прошу и на свой сайт не переношу.

С чем я не работаю

  • с детьми до 18 лет
  • с суицидальным и аутоагрессивным поведением
  • с психиатрическими диагнозами
  • с зависимостями — наркотической, алкогольной и от любых других веществ

Это не отказ, а честность: в этих темах нужен другой специалист, и правильнее сказать об этом сразу, чем тратить ваше время.
Если вам или близкому человеку нужна помощь прямо сейчас — позвоните на круглосуточную линию экстренной психологической помощи МЧС России: +7 495 989-50-50. Звонок бесплатный и анонимный. Другие службы — телефоны доверия, помощь при домашнем насилии, детская линия — собраны здесь: куда обратиться за срочной помощью.

Частые вопросы

Сколько будет стоить полный курс?

Стоимость зависит от длительности терапии и зависит от ваших индивидуальных особенностей и вашего запроса. Обычно через 3–4 встречи мы можем разработать план и примерные сроки. В течении терапии может измениться ваш запрос и тогда план работы тоже может поменяться.

Что если я начну и мне не подойдет?

Всегда есть возможность отменить, перенести встречу или сделать перерыв. Начать можно с бесплатного 30-минутного знакомства — оно ни к чему не обязывает.

Как происходит оплата и будет ли чек?

Оплата — переводом, до встречи. После оплаты я выдаю чек: я самозанятая, чек формируется в приложении «Мой налог» и приходит вам ссылкой. Это официальный документ — его можно предъявить где угодно, в том числе для налогового вычета, если он вам положен.

Можно ли вернуть деньги за абонемент?

Да, до четвёртой встречи. За три встречи уже понятно, хотите ли вы работать со мной, и если нет, я верну деньги за неиспользованные сессии.

После четвёртой встречи возврата нет, и вот почему. К этому моменту работа обычно доходит до неприятного места, и желание всё бросить — часто не решение «мне не подходит», а сопротивление, то есть сама по себе часть терапии. Терапия — обоюдная ответственность: я отвечаю за процесс, вы — за то, чтобы не уйти в момент, когда становится трудно. Возможность забрать деньги в этот момент работает против вас.

Как быстро можно увидеть результат?

Всё индивидуально, но первые изменения вы почувствуете уже после 3–4 сессий.

Готовы начать?

Обычно отвечаю в течение часа.

или

Написать в Telegram

Нажимая «Отправить», вы соглашаетесь на обработку персональных данных
и принимаете условия договора оказания услуг.