Дофаминовые маркетплейсы и граница реальности
В прошлом посте мы выяснили: граница между «по-настоящему» и «понарошку» в нашей голове не бетонная стена. Вроде что-то разделяет, но стоит подуть посильнее, и всё смешалось Мозг у…
Блог
Здесь я пишу о том, с чем ко мне приходят: о тревоге и вине, о внутреннем критике,
о границах и о том, почему с близкими бывает сложнее, чем с чужими.
Всё это выходит в моём канале «Надежда на себя» — подписывайтесь, если удобнее читать там.
Домик из подушек был настоящим. Ну почти
Помните, как в детстве строили домик из подушек и покрывала? Снаружи это был слегка кривой шалаш, который держался на стуле и бабушкином пледе. Но внутри... внутри был штаб. Секрет…
Как подружиться с внутренним критиком?
Короче, помните ложку и кофейный трибунал из прошлого поста? Ну вот. Спустя пару дней феерично роняю френч пресс... с незаваренным чаем. И жду привычное "руки-крюки, ну что за день…
А вот и внутреннего критика завезли
Сегодня утром я поймала себя на мысли... даже не мысли, а на привычке. Достаю ложку из ящика и тут же роняю её! Она с грохотом падает на пол, и первое, что вылетает в голове: «Ну,я…
Я вернулась, спасибо, что ждали
Прошлая серия постов про путь героя закончилась на возвращении с даром, который герой везёт домой. Но дар, как мы говорили, не самоцель. Вопрос всегда один: что вы будете с ним дел…
Возвращение
Дома всё то же. Стол, окно, привычный маршрут. Но что-то все же изменилось и не снаружи. Внутри. Взгляд стал чуть шире. Что-то важное, что казалось проблемой теперь выглядит немног…
Озарение
Иногда это просто вид. Просто свет. Просто запах хлеба из незнакомой пекарни в семь утра, горное озеро в лучах рассвета, высота, захватывающая дух... Мозг в такие моменты делает чт…
В Пятигорском Провале действительно легко замедлиться. Даже свет здесь другой…
В Пятигорском Провале действительно легко замедлиться. Даже свет здесь другой он не льётся потоком, а рассеивается в полумраке, заставляя прислушаться к себе. Сероводородный запах,…
Путешествие не всю дорогу красивое и приятное. Иногда это и жара, и дождь, и…
Именно в этих моментах выясняется кое-что интересное: кто ты без комфорта, без привычного расписания, ритма, плана и без контроля над ситуацией. Тень проявляется именно здесь,но эт…
Есть такие места, события или процессы, которые чувствуются как граница. Вот…
В психологии это называют переходом порога: момент, когда старый контекст заканчивается и начинается что-то, чего ещё не знаешь. Для меня такой порог острее всего ощущается, когда…
Момент, когда привычный мир остаётся позади всегда немного тревожный. Даже…
Психика не различает «опасность» и «новизну», она просто фиксирует: привычного больше нет. И слегка паникует. Это нормально. Это и есть начало. Зов всегда звучит раньше, чем мы на…
А если вы никуда не едете?
Тогда вот вам кое-что важное. Путешествие - это не только про билеты и поездки. Это про разрыв привычного. Про момент, когда мозг перестаёт идти по накатанной и вдруг замечает: о,…
Путешествие — это путь героя
Юнг описал жизнь человека как путь к себе через испытания, встречи и моменты, которые выбивают нас из привычной колеи. Каждое путешествие — это путь героя в миниатюре. Со своей стр…
«Из путешествия человек возвращается не тем, что прежде. Я никуда не езжу…
Эндрю Уайет Художник всю жизнь писал один и тот же пейзаж за окном. И в этом было что-то и мудрое, и немного грустное. Потому что он знал: дорога меняет. Иногда потихонечку и почти…
Фоновый шум, который мы перестали замечать
Утро. Вы открываете телефон не потому что хотите, а просто рука уже там. Новости: дроны... дефицит бензина... дожди... неопределенность. О! Вот по работе ещё несколько писем... Отк…
Куда девается лето?
попробуем честно на это посмотреть Слышу это каждый год и от клиентов, и от знакомых, да честно говоря, и от себя. «Вот только началось долгожданное лето, а уже треть прошла». Июнь…
"Я так и знал, что ты уйдёшь"/"меня не любишь"/"я тебе не нужен"
Один из самых болезненных сценариев в отношениях и один из самых незаметных. С первого дня один партнёр живёт с убеждением: меня бросят. Он не осознаёт, что сам не умеет быть близк…
«Я занят» теперь называется успехом?
"Не могу говорить - у меня встреча", "Нет, стоп, пришло уведомление", "И ещё одно. И ещё. Ладно, потом прочитаю. Хотя уже забыл, о чём думал пять секунд назад"... Добро пожаловать…
Депрессия с галочками
Представьте: врач, учитель, дизайнер или любой специалист, который работает на совесть. Все сделано в срок, отчёты сданы, клиенты довольны, семья накормлена. Снаружи вроде человек-…
Вы когда-нибудь продолжали делать что-то, что давно перестало работать только…
Роберт Чалдини описал это, как ловушку последовательности: когда мы публично берём на себя обязательство, психика начинает защищать это решение, даже если оно давно устарело. Призн…
Счастье не сидит и не ждёт тебя
Знаете эту установку? «Вот похудею и тогда найду любовь». «Вот куплю квартиру - тогда и отдохну». «Вот найду своё призвание и тогда и буду счастлив». Жизнь превращается в бесконечн…
«Мне терпимо» — это уже давно не «мне хорошо»
Замечали, как незаметно меняется внутренняя планка? Сначала — «устал, но пройдёт». Потом — «ну, у всех так». Потом — «могло быть хуже». И в какой-то момент ловишь себя на том, что…
Взрослые люди с пустышками. И это не шутка
В Китае набирает обороты новый тренд: взрослые покупают детские пустышки — только большего размера — и сосут их во время стресса, в пробках, перед важными встречами, перед сном. Пр…
Когда между вами стена
Вы когда-нибудь пытались поговорить с кем-то, кто явно «не здесь»? Он смотрит в телефон, или смотрит в вас, но взглядом, которым смотрят на счёт за коммуналку. Может быть злится, р…
«Человеку нужен человек» — не метафора, а биология
«Мы рождаемся, нуждаясь в других, и умираем, нуждаясь в других. Всё остальное — необязательно». — Ирвин Ялом Есть соблазн думать, что зрелость - это когда ты научился обходиться бе…
Когда уходит человек
Иногда узнаёшь о чьей-то смерти и думаешь: «Подожди. Как? Мы же только...» И дальше какое-то подвисание. Потому что психика буквально не может осознать факт смерти в контексте жизн…
Будьте рядом без задачи «развеселить». Молчите вместе. Сидите рядом. Принести…
Спрашивайте о том, кого они потеряли. Имя ушедшего - не запретное слово. Часто горюющие боятся, что о человеке забудут. Не торопите. Не оценивайте, «правильно» ли он горюет. Если в…
«Спасибо, ну не знаю, мне просто повезло...»
Самообесценивание — это когда вы ловите себя на привычке принижать свои заслуги. Как это звучит в речи: Комплимент → «Спасибо, ну повезло просто / команда помогла / случайность». У…
Тревога за родителей - это нормально. Бессилие - тоже нормально. А вот…
Сталкивались с этим? Что помогло или что точно не помогло?
ОТВЕТ НА ВОПРОС ПОДПИСЧИКА
Мама, ну сходи же к врачу! Знакомо? Вы мягко намекаете уже полгода. Потом говорите прямо. Потом умоляете. Потом молчите, потому что в очередной раз получили "отстань", "не надо мне…
Общение с ИИ
и что это говорит о нас самих Нобелевский лауреат и «крёстный отец» нейросетей Джеффри Хинтон на конференции Ai4 в Лас-Вегасе сказал примерно следующее: чтобы человечество не уничт…
Как установить границы и не сойти с ума от давления со стороны
Вы аккуратно говорите коллеге «у меня сейчас нет времени», а он смотрит на вас как на предателя Родины. Маме отказываете в очередной поездке на дачу, а она две недели молчит и смот…
Бывает, что соглашаетесь на что-то, что вам неудобно? Чувствуете вину, когда…
Если да, то сегодня будет разговор про личные границы. Не эзотерические поля, а вполне приземлённое: где заканчиваюсь я и начинаются другие. Что вообще такое границы, если по‑челов…
ВИНА полезная vs ВИНА как оружие
Узнайте себя? - Снова согласились, хотя не хотели. Причём сами не поняли, как это произошло. - Кто-то рассказывает о своих страданиях, и вы уже автоматически лезете в кошелёк или г…
Ну это же очевидно
Вы что‑то рассказываете коллеге, он кивает, говорит "понятно" и делает вообще не то. Друг читает ваше сообщение и обижается, хотя вы там вообще-то хотели как лучше. Семья, работа,…
Линн: она тоже загадала желание
Девушка, которую Нил искал всю дорогу тоже встретила Гранта. Она загадала "найти правильного человека". И оказалась в плену города юристов, где её держали за… нежелание судиться. П…
ДОРОГА, КОТОРОЙ НЕТ
Как и обещала, выкладываю краткий киноразбор фильма и сегодня это культовый фильм: "ТРАССА 60" И, действительно, трассы 60 не существует в реальной дорожной системе США. Между шосс…
‼ ТРЕВОГА ЗВОНИТ. Берёшь трубку?
Знаете это состояние, когда вроде всё нормально: работа есть, здоровье приемлемо, угрозы нет, а тревога всё равно где-то фоном шумит? Как холодильник ночью. Вроде все привыкли, но…
ЛИЦО VS СЛОВА
Вы разговариваете с человеком, и чувствуете - что‑то не так . Он говорит "всё нормально", но вы видите, что он врёт. Что‑то на лице, в глазах, в уголке рта. Вы не можете объяснить…
ФИЛЬМ! ФИЛЬМ! ФИЛЬМ
Вечер. Вы лежите на диване. В руке пульт. В глазах пустота выбора. Рынок кино предлагает 100500+ фильмов, а вы уже 20 минут листаете и не можете выбрать. А потом включаете то же са…
Знакомо ли вам это?
Переписываете текст 17 раз, потому что запятая "не там". Тратите 3 часа на отчет, который начальник просмотрит 2 минуты (и, кстати, скажет "норм"). Не выкладываете фото в сторис, п…
ЧЕЛОВЕК СЛЫШИТ НЕ ФАКТЫ, А ТО, К ЧЕМУ ОН ВНУТРЕННЕ ГОТОВ
Классический эксперимент Аш (1951): испытуемых просили сравнить длину линий. Правильный ответ очевиден. Но когда 5 человек из 6 намеренно называли неверный ответ, 75% испытуемых хо…
ВЕСЕННИЙ БЛЮЗ
Пришла календарная весна! Ура и наконец-то! Пора любви - это не только романтика из песен. Весна запускает гормональный танец: световой день удлиняется, растёт серотонин (тепло, ст…
КОФЕ…
Представьте сейчас как вы его пьете… Вот вы и поучаствовали в моем небольшом эксперименте, можем переходить к результатам И я уверена, что у каждого сейчас своя картинка: У кого‑то…
Знакомо что-то из этого?
Вы пытаетесь уложить ребенка спать, а он поёт, скачет, задаёт 58-й вопрос и случайно выливает воду на кровать. Внутри уже не мама/папа, а торнадо, который из последних сил держит м…
ГЛЯЖУСЬ В ТЕБЯ КАК В ЗЕРКАЛО
В 2013 году канатоходец Ник Валленда прошёл по тросу над каньоном Литл-Колорадо без страховки, без сетки, на высоте около 450 метров. 22 минуты шагов по стальному тросу толщиной в…
Вчера с дочерью смотрели и болели за наших фигуристок на Олимпиаде. Не важно…
Когда‑то всё было просто: быстрее всех пробежал - выжил, дальше всех метнул копьё - отбился от врага. Олимпийские дисциплины буквально выросли из задач выживания: бег, борьба, мета…
А СНЕГ ИДЕТ, А СНЕГ ИДЕТ
Пробки, сугробы, коллапс. На дорогах — 9 баллов, и это ещё оптимистично. Город разделился на два лагеря. Одни бросили машины, отменили встречи и объявили себе «снежный день». Дру…
ВСЕ ВЕСЕЛЯТСЯ, А ВАМ ГРУСТНО?
Новый год отгремел Валентинки разосланы Впереди - 23 февраля и 8 марта. Праздничный конвейер не останавливается. И маркетинг старательно напоминает: все должны веселиться, дарить,…